1- Allonger les tendons

1 – Un tondeur doit rester courbé pendant de longues périodes.
L’exercice suivant en allongeant les tendons, permet de dominer la fatigue causée par cette position.
Pratiquer cet exercice avant de commencer la saison de tonte.

Placer le talon sur la table en gardant les genoux tendus.
Plier la jambe. A exécuter lentement en essayant de conserver la position tendue plusieurs secondes. Répéter avec l’autre jambe.

2 – Le dos droit

Redresser la tête pour regarder devant. Plier les genoux et placer les mains sur les genoux. Sauter aussi haut que possible en gardant le dos droit.
Ceci n’est pas un exercice fatiguant,
il doit vous permettre de sentir « la bonne position » du dos.
Le saut renforce les muscles du dos, du ventre et des jambes.

3 – Les abdos

Les exercices suivants (3 et 4) sont destinés à durcir les abdominaux pour supporter la colonne vertébrale pendant la tonte.

Etendu sur le sol, les genoux pliés, poser les mains sur les cuisses.
En expirant, lever la tête et le dos, les mains sur les genoux.
Inspirer en revenant doucement à la position de repos.

Nota Bene:
La respiration et importante. Exercice à pratiquer doucement, c’est-à-dire deux secondes pour monter et trois secondes pour redescendre. Commencer par 5 à 6 exercices par jour et augmenter progressivement jusqu’à 10 exercices. Pratiquer cet exercice de manière rapide ne sert à rien et il y a peu à gagner à le répéter plus de 10 fois par jour.

4 – Respiration

Effectuer avec le ventre des mouvements d’inspiration ou d’expiration mais sans respirer.
Expirer profondément. Bloquer la respiration quelques secondes et relâcher.

Nota Bene : Très bon exercice pour la paroi abdominale. Peut être pratiqué plusieurs fois par jour.